Kesejahteraan hati: menguruskan tekanan dan emosi


Kesejahteraan hati: menguruskan tekanan dan emosi

Dalam Artikel Ini:

Mengikut perubatan Cina tradisional, setiap emosi dikaitkan dengan organ yang ia mempengaruhi khususnya. Gangguan ini berlaku di kedua-dua arah. Oleh itu, apabila hati kita tidak seimbang, gangguan emosi boleh muncul. Sebaliknya, emosi yang tidak diekspresikan atau memburukkan dapat mengganggu tenaga dan fungsi hati kita.

Manjakan hati anda

Mandi yang baik boleh membantu anda berehat dan melegakan hati anda Menurut perubatan Cina tradisional, hati dikaitkan dengan kemarahan dan kekecewaan. Kita mesti faham kemarahan dalam erti kata luas istilah yang merangkumi banyak emosi seperti kerengsaan, pencerobohan, ketidaksabaran, kemarahan, ketakutan, kepahitan, kebencian, kemarahan, rabies... Ini kemarahan akan menjejaskan hati kita sama ada dinyatakan secara berlebihan atau sebaliknya ditindas. Yang tidak jelas adalah sumber ketidakseimbangan hati.
  • Dikabarkan berlebihan kemarahan menyebabkan kebakaran api hati dengan gejala seperti sakit kepala, kemerahan (muka, mata, leher), rasa kehangatan di kepala, pening dan tinnitus.
  • Kemarahan ditindas menghasilkan genangan atau kekurangan tenaga hati dengan lebih banyak gangguan pencernaan (kembung, sembelit, gas...), perubahan mood, keletihan atau kemurungan.
Menurut pendekatan ini, anda perlu belajar untuk menyatakan perasaan anda, kemarahannya, kekecewaannya. Ia juga perlu menyalurkannya untuk melebihkannya dengan lebih lancar. Anda boleh disertai oleh ahli terapi (psychotherapist...) dalam proses ini pengetahuan yang lebih baik tentang diri anda.

Pendekatan hollistik kompleks hepato-biliary-usus

Seperti perubatan tradisional Cina, naturopathy mempunyai pendekatan holistik. Dia menganggap individu secara keseluruhan. Gangguan pada tahap emosi akan memberi kesan kepada rancangan lain yang membentuk individu:
  • Pada pesawat fizikal Ia adalah mekanisme yang sedang bekerja dalam penyakit psikosomatik. Ungkapan-ungkapan yang popular ada untuk mengingatkan kita tentang sambungan badan / minda yang tidak dapat dinafikan ini: "untuk mempunyai ketakutan dalam perut", "untuk mendapatkan empedu";
  • Mengenai pelan tenaga kami: tekanan psikologi tidak seimbang dengan pembahagian tenaga badan kita. Apabila kita ditekankan, pemikiran kita mengejutkan, tenaga kita dipolarisasi di peringkat minda kita untuk merosakkan organ dan fungsi fisiologi kita.
  • Tenaga mesti dapat beredar dengan bebas dan tersedia untuk kompleks hepato-biliary-intestinal untuk membolehkannya melaksanakan tugasnya. Dalam pengertian ini, pengurusan emosi adalah penting untuk kesihatan hati kita dan kesihatan kita secara keseluruhan. Lebih-lebih lagi dalam profil menarik yang telah mengalami kegagalan hati yang kecil dan sebaliknya amat sensitif terhadap stres.

Teknik relaksasi hati

Relaksasi adalah kaedah yang sangat menarik untuk belajar bagaimana menguruskan emosi anda. Ia boleh dilakukan dengan cara yang berbeza bergantung pada hubungan dan pengalaman anda:
  • Dalam yoga, anda boleh memohon sebagai contoh "postur mayat" atau Savasana. Anda berbaring di belakang anda, di atas tanah, lengan dan kaki santai. Kaki-kaki kecil, kaki jatuh ke tepi. Tubuh tidak bergerak. Anda melepaskan ketegangan otot anda. Berkonsentrasi perhatian anda pada setiap bahagian tubuh anda. Idea ini bukan untuk tidur tetapi untuk menyedari masa kini. Anda berada dalam keadaan kewaspadaan, dalam keadaan relaksasi sukarela;
  • Ujian teknik pengecutan otot sukarela. Prinsip bermula dengan cara yang sama seperti pada postur sebelumnya. Anda berbaring di atas tanah, tidak bergerak dan santai. Kemudian anda mengikat setiap otot anda selama beberapa saat. Penguncupan ini membolehkan anda merasakan otot anda supaya anda boleh berehat. Anda boleh bermula dengan kaki, betis, paha dan kembali ke otot muka;
  • Meditasi dengan nafas. Ini terdiri daripada bernafas perut: saya menyedut melalui hidung, perut saya membengkak sedikit, saya menghembuskan nafas melalui mulut, kontrak perut saya. Pergerakan perut lembut dan semula jadi. Dada tidak bergerak. Ia adalah nafas relaksasi. Orang bercakap mengenai meditasi yang sedih ketika seseorang menambah pernafasan ini pada perhatian khusus pada nafas. Kami menumpukan perhatian kita ke udara yang memasuki hidung kita dan yang keluar melalui mulut kita, pada sensasi kita.Ia hanya mengambil masa beberapa minit untuk "mengembalikan" tenaga yang tertumpu di otak kita pada tahap seluruh badan kita;
  • Mandi mandi panas dengan minyak pati yang santai. Tuangkan selusin lavender sejati ke dalam asas mandi atau gel mandi dan campurkan dengan air mandi anda. Luangkan masa untuk berehat dan bernafas secara diam-diam kira-kira lima belas minit;
  • Latihan fizikal juga teknik kelonggaran utama. Ketegangan psikologi biasanya menyebabkan ketegangan otot dalam optik untuk mempersiapkan badan untuk menjawab stres oleh penerbangan atau perjuangan. Dalam menghadapi tekanan kronik, kontrak otot dan kerap Kontrak otot leher, belakang atau rahang. Relaksasi otot yang boleh dicapai melalui aktiviti fizikal (yoga, regangan, regangan...) membolehkan sebaliknya untuk mendorong kelonggaran saraf. Oleh itu, latihan fizikal memihak kepada ketegangan terkumpul baik secara fizikal dan psikis. Ia meningkatkan peredaran dan pengedaran tenaga;
  • Urutan santai juga akan membatalkan musibah dan ketegangan psikik.
Di luar 3 tiang penting gaya hidup kami iaitu diet, senaman dan pengurusan minda, teknik naturopathic lain dapat mengoptimumkan fungsi hati kita, memudahkan saliran atau pertumbuhan semula.

Artikel ini datang dari buku

Manjakan hati anda

Manjakan hati anda
Aurélie Fleschen-Portuese

Ilustrasi: Lenaid Bourdelaud
Teks: Aurélie Fleschen-Portuese

Articles Video Berkaitan: My Father is Strange | 아버지가 이상해 – Ep.12 [ENG/IND/2017.04.16].


Artikel Yang Disyorkan
  • Buat bumbung ringan dengan helai PC Onduline® Onduclair®

    Menggabungkan ketelusan dan ketahanan polikarbonat lembaran onduclair® pc onduline® membolehkan untuk mengambil kesempatan penuh dengan cahaya semula jadi dalam...Lagi

    Views: 8004 +Video
  • Barang-barang di

    Buang horsetails basin garden ekor kuda terhadap serbuk cendawan dan cendawan lembut seperti bulu keluarkan horsetails juga membaca barangan anda untuk pokok-pokok dan pokok renek cari helah anda untuk pokok-pokok yang semakin meningkat dan pokok renek... Untuk memerangi warna kuning daun (kekurangan zat besi), daun bertukar menjadi kuning, nenek saya meletakkan keping besi kuku berkarat atau... Barangan terhadap semut mencari barang-barang anda untuk menjauhkan diri semut... Semut kulit telur dihancurkan keras dalam laluan mereka.Lagi

    Views: 19125 +Video
  • Apakah cara terbaik untuk membuat pupuk fern?

    Soalan berkebun apa cara terbaik untuk membuat baja fern? Ahli taman EsdemGarden menjawab andaLagi

    Views: 9594 +Video
  • Apakah giliran sayur-sayuran?

    Kita sering mendengar bahawa kita perlu memutar sayur-sayuran di taman. Apa itu, mengapa ia berguna, dan bagaimana?Lagi

    Views: 5339 +Video
  • Melon kaki saya mekar, tetapi tidak memberi buah. Mengapa?

    Soalan berkebun tentang bunga melon saya, tetapi tidak memberi buah. Mengapa? Ahli taman EsdemGarden menjawab andaLagi

    Views: 1851 +Video
  • Saya gagal meletakkan jelatang di lubang penanaman tomato. Bagaimana untuk mengawasi pengawasan ini?

    Soalan-soalan berkebun saya gagal meletakkan nettles di lubang penanaman tomato. Bagaimana untuk mengawasi pengawasan ini? Para ahli taman EsdemGarden...Lagi

    Views: 18234 +Video
  • April di taman buah-buahan

    Loji pokok loji dan raspberi. Tumbuh actinidias. Tumbuh buah-buahan sitrus pada akhir bulan di kawasan selatan. Menanam pokok anggur. Potong trim yang tamak di pangkalan dan di batang batang buah. Mereka...Lagi

    Views: 18716 +Video
  • Kenali burung di taman
  • Bagaimana untuk menjaga saintpaulias?
  • Bagaimana pula dengan produk organik yang diimport?
  • Berdandan dataran sayur anda dengan sempadan pain
  • Kenapa berkahwin dengan India dengan tumbuhan tomato?
  • Petua mengenai
  • Ogos di kolam renang
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen