Terapi alam: mengapa berjalan?


Terapi alam: mengapa berjalan?

Dalam Artikel Ini:

Berjalan adalah aktiviti fizikal yang paling semula jadi dan mudah di dunia. Tiada contraindication, ia boleh diakses oleh semua orang.

Berjalan di alam semula jadi

Tiada apa-apa yang boleh berjalan kaki di alam semula jadi untuk mengisi semula bateri anda

Manfaat pada pesawat fizikal

Satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan menyatakan bahawa untuk menjaga kesihatan yang baik, perlu untuk lakukan antara 1,000 dan 10,000 langkah sehari.
  • Pertama, berjalan melibatkan sistem kardiovaskular. Risiko infarkasi selepas 40 tahun adalah dua kali ganda pada orang yang tidak berjalan, yang tidak aktif. Di samping itu, berjalan kaki bertindak secara langsung pada paras kolesterol dan peraturan gula darah.
Manusia terdiri daripada cecair. Untuk menggalakkan peredaran darah kita, limfa kita dan air kita, adalah mustahak bergerak sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Berjalan merangsang peredaran darah di bahagian bawah badan dan menguatkan otot jantung. Pada kadar yang mantap, sistem pernafasan kami juga berfungsi lebih dan dengan itu diperkuat.
  • Mengenai bangunan ototIa terutamanya paha dan glute yang paling ditekankan, tetapi tali perut juga digerakkan. Apabila kita berjalan, kita bertindak dengan saiz sel lemak kita, beban lemak kita dan apa yang kita keluarkan. Oleh itu, adalah menarik untuk mengintegrasikan aktiviti fizikal ini kepada a keseluruhan program penurunan berat badan.
  • Dari sudut pandangan tulang, berjalan membantu untuk mencegah dan mengurangkan osteoporosis dan osteoarthritis, kerana lebih banyak tulang berfungsi, semakin kurang mereka menjadi rapuh. Perhatikan anak-anak anda bahawa ini semua lebih penting pada masa pertumbuhan! Di samping itu, menguatkan otot anda membolehkan anda mengekalkan mobiliti sendi kamikerana rawan memakan semasa pergerakan itu.
  • Akhirnya, pada beberapa kanser, berjalan juga akan bermanfaat: menurut kajian Dr. Blair (yang dilakukan selama 8 tahun pada 13 344 orang), berjalan kaki boleh mengurangkan risiko kanser payudara, sistem muskuloskeletal, usus (menggalakkan transit usus) dan kanser akibat merokok.

Manfaat pada tahap mental dan emosi

Dengan tabiat hidup dan sukan yang baik, kami belajar mengawal emosi anda dan menenangkannya secara fizikal. Kami juga mencapai keseimbangan yang betul antara kerja intelektual dan kerja fizikal sambil meningkatkan pengetahuan badannya untuk mencari kesenangan dan ketenangan. Berjalan adalah sukan paling mudah dan paling murah, jadi nampaknya adalah yang paling mudah untuk menambah aktiviti harian anda.
  • Dengan menguatkan pernafasan ia mencetuskan, berjalan membolehkan oksigenasi yang lebih baik, kondusif untuk menjana keseimbangan dalaman yang tenang dan otak. Baru-baru ini, ia juga telah diketengahkan kuasa terhadap kemurungan: penyelidikan dari University of Stirling di Scotland menunjukkan bahawa 30 minit berjalan kaki sehari mempunyai kesan yang sama pada otak sebagai tablet Prozac © dan ia hanya mengambil masa 1 minggu untuk mula berasa lebih psikis.
  • Ini mudah dijelaskan: berjalan meringankan perasaan negatif dan pemikiran mental. Kelajuan satu kaki di depan yang lain, terutamanya dalam persekitaran semula jadi, menenangkan emosi kita. Di samping itu, memajukan langkah demi langkah, bersendirian, mengembangkan perasaan berjalan dengan seseorang selain daripada diri sendiri dan membolehkan kita memasang dialog dalaman. Oleh itu, dengan berjalan kaki, kita membuat masa untuk mencari dialog dalaman ini dan, sambil memajukan langkah kita sendiri, bersekutu, membuat anggapan, menimbang kebaikan dan keburukan keputusan, walaupun biarkanlah fikiran kita bersiar-siar untuk mereka berbuah.
  • Berjalan dengan satu atau lebih orang juga memberi manfaat emosi. Ini membolehkanmeningkatkan harga diri dan untuk membangun hubungan persahabatan atau keluarga. Selain itu, persatuan pejalan kaki semakin berkembang.

Kaedah pernafasan perut: pautan audio

Tindakan autonomi pertama yang kita lakukan apabila kita masuk ke dunia adalah untuk bernafas. Tanpa belajar, kita sentiasa mencari rentak yang betul untuk memberikan paru-paru kami udara yang akan membolehkan mereka mengedarkan kekosongan dalam badan kita.
Untuk meluangkan masa untuk bernafas dan memberi fungsi penting semua tenaga mereka, berikut adalah pautan untuk mendengar untuk belajar bernafas oleh perut:

Pernafasan perut


Artikel ini datang dari buku

Kesan berjalan: latihan dan meditasi laluan + CD

Kesan berjalan: latihan dan meditasi laluan + CD
Céline Touati

teks: Céline Touati

Articles Video Berkaitan: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala.


Artikel Yang Disyorkan
  • Hujung daun spathiphyllum kering. Adakah dia sakit?

    Isu perkebunan pada hujung daun spathiphyllum kering. Adakah dia sakit? Ahli taman EsdemGarden menjawab andaLagi

    Views: 8279 +Video
  • Pesta wain

    Di hadapan kotak linier dan diisi dengan baik, bagaimana untuk memilih? Dengan rantau, dengan warna, terima kasih kepada label dan pingat? Sp...Lagi

    Views: 13350 +Video
  • Melawan perosak dan parasit kubis

    Slug, sawflies, pederides dan kumbang kutu menyerang pelbagai jenis kubis. Pengetahuan yang baik tentang parasit ini memungkinkan untuk membasmi mereka.Lagi

    Views: 5940 +Video
  • Di manakah tanah anda tumbuh pisang kecil?

    Soalan-soalan berkebun di mana tanah untuk menanam pokok pisang kecil? Ahli taman EsdemGarden menjawab andaLagi

    Views: 7602 +Video
  • Bolehkah kita menyimpan sejambak lebih dari 3 atau 4 hari?

    Soalan berkebun di bolehkah kita menyimpan sejambak lebih dari 3 atau 4 hari? Ahli taman EsdemGarden menjawab andaLagi

    Views: 5675 +Video
  • Bagaimanakah saya boleh mendapatkan lebih banyak cengkeh putih di rumput saya?

    Soalan-soalan berkebun bagaimana untuk mempunyai clovers lebih putih di halaman saya? Ahli taman EsdemGarden menjawab andaLagi

    Views: 9006 +Video
  • Petua untuk

    Metilena lembangan untuk menjaga kolam bersih garden ikuti kelembapan sekitar tumbuhan jerami untuk mengekalkan kelembapan ikuti kelembapan di kaki tumbuhan house tulip menyimpan pasu anda ikuti ungu pasu lagi ikuti sekumpulan tulip hiasan ikuti mentol canna di dalam tanah pada musim sejuk juga membaca barangan anda untuk pokok-pokok dan pokok renek cari helah anda untuk pokok-pokok yang semakin meningkat dan pokok renek... Untuk melawan warna kuning daun (kekurangan zat besi), daun bertukar menjadi kuning, nenek saya -ibu meletakkan keping besi kuku berkarat atau... Barangan terhadap semut mencari barang-barang anda untuk menjauhkan diri semLagi

    Views: 15943 +Video
  • Sekiranya bunga sepatu dipotong dipotong?
  • Barangan pada
  • Bagaimana membuat plessis?
  • Bagaimana cara mengubah pokok willow menjadi berudu, kerana saya ingin menghasilkan kayu api?
  • Chronicle of microferme taman pasaran - episod 10 - Harvest pertama
  • Adakah mungkin untuk menanam pada dahlias lewat Mac yang disimpan di ruang bawah tanah?
  • Raspberry
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen