Untuk menyambung semula dengan irama musim: badan pada musim luruh


Untuk menyambung semula dengan irama musim: badan pada musim luruh

Dalam Artikel Ini:

Tubuh pada musim gugur sering direvitalisasi oleh kesegaran yang mengikuti musim panas. Kembali dalam gerakan, kita secara amnya sangat aktif, antara sekolah dan profesional. Berikut adalah kunci untuk menjaga badan anda pada musim ini.

wanita meregangkan punggungnya dalam gerakan yoga

Pergerakan kilasan belakang bermanfaat pada musim gugur Tisu-tisu mengalir dari air berlebihan mereka dan tenaga "berkontrak" musim gugur mendorong badan untuk memindahkan dahak berlebihan sebelum musim sejuk: ! Sesetengah orang mengesyorkan melakukan penawar kecil sekali lagi semasa musim ini. Penyembuhan anggur, bentuk monokumen yang boleh berlangsung antara satu hari hingga beberapa minggu, adalah berdasarkan buah musim. tetapi adalah lebih baik untuk melakukannya di bawah mata seorang profesional jika anda ingin melebihi satu atau dua hari

Limpa, perut dan paru-paru yang sangat aktif

Perubatan Cina membahagikan tahun ke lima musim dan bukan empat, memisahkan musim panas lewat, didominasi oleh tenaga limpa dan perut, dari musim luruh yang bersih, didominasi oleh tenaga paru-paru.
Ini adalah organ-organ itu secara langsung bersentuhan dengan unsur-unsur yang datang dari luar, makan untuk yang pertama dan udara untuk yang kedua.
Limpa terletak di sebelah kiri atas perut, di bawah rusuk bawah. Bagi orang Cina, dia menerima tenaga penting makanan yang ditelan dan mendistribusikannya di mana-mana di dalam badan, sementara perut menerima bahan fizikal dan memerah susu sebelum dihantar untuk dihapuskan Perut, yang menerima mangkuk makanan yang turun di dalam badan kita, mempunyai bentuk lebih bulat dan lebar ke bawah, dua ciri berkaitan dengan kejatuhan.

Migrain perubahan musim?

Tenaga menurun musim luruh boleh menyebabkan migrain, yang sakitnya datang dalam bentuk tekanan yang kuat di dalam tengkorak. Sering disertai dengan mual dan muntah, migrain boleh menjadi sebagai asal a Disfungsi perut. Mereka juga dikaitkan dengan kejatuhan (masih keturunan!) Daripada tahap estrogen. Perbuatan mengasingkan diri anda dari cahaya dan aktiviti yang kuat untuk bernafas dengan baik untuk berehat dapat membantu menghindari perkembangan penuh migrain. Pengudaraan paru-paru yang baik membantu melegakan tekanan darah di kawasan kepala.

PRAKTIKA BODY

Amalan tetap yang dilakukan semasa musim panas membantu mencari pusat kami, semacam penggantungan di tengah keseimbangan. Pada musim gugur, anda akan belajar untuk memutarkan paksi tengah ini dengan berpusing. Oleh kerana tenaga musim luruh masih aktif, amalan kami akan menyokong gerakan ini. Kelainan juga mempunyai manfaat mengekalkan nada dan berfungsi dengan baik dari limpa / perut duo. Fikirkan tindakan merampas kain yang direndam dengan air di tangan anda: anda mengeluarkan air yang berlebihan. Dengan cara yang sama, twists memampatkan dan mengetatkan kawasan abdomen, merangsang dan memperbaharui peredaran darah dalam organ-organ penting. Kelainan juga akan melembutkan otot dalam yang mengelilingi tulang belakang, memperbesar sejauh mana pergerakannya.
Apabila kepala kita berputar dengan mudah, adalah penting, dalam giliran berikut, untuk membetulkannya dengan paksi, untuk merasakan kilasan yang lebih rendah dalam lajur. Jika anda memegang dagu anda, tanpa menurunkannya, pada garis menegak yang sama dengan tulang belakang anda, kepala anda berada di paksi lajur. Apabila anda bertukar, pastikan anda mematikan dada dan bukan kepala.
Jejak untuk mendengar:
Panduan suara untuk membuat twists berdiri (duration: 3 min 25)
Panduan suara untuk membuat torsion memanjang (duration: 3 min 30)

Twist yang rendah: sakrum

  • Duduk di hadapan kerusi, kaki rata selain lebar kolam, Putar satu pinggul, kemudian bawa kembali dan lakukan yang sama dengan pinggul yang lain. Anda membuat sedikit putaran belakang yang menolak satu lutut ke hadapan, kemudian yang lain, tanpa bergerak di sekitar kerusi.
  • Rasa asas lajur, terletak di antara pinggul, yang bertukar ke kanan kemudian kiri.
  • Ulangi tanpa menyekat pernafasan selama 1 hingga 3 minit.

Purata kilasan: lumbar

  • Sentiasa duduk di kerusi dengan kaki anda rata, kini menambat pantat dan panggul dan letakkan tangan di atas pinggang, jari ke hadapan dan ibu jari ke belakang. Siku lipat ke luar. Dengan memutar pinggang, satu kemajuan siku, maka yang lain, dalam pergerakan ke belakang dan sebagainya, sedikit lebih lambat daripada untuk sakrum. Pergerakan bermula di bahagian belakang dan siku hanya mengikuti gerakan payudara.
  • Rasa di mana gerakan itu benar-benar.Di sini adalah penting untuk mengasingkan pergerakan dalam lumbar dan tidak membiarkan lembangan di atas tindakan itu. Jika anda mempunyai cakera herniated di bahagian bawah belakang, pergi dengan perlahan-lahan dan berhenti jika anda merasa sakit menembak.
  • Ulangi tanpa menyekat pernafasan selama 1 hingga 3 minit.

Tinggi kilasan: bahagian dorsal

  • Sentiasa duduk di kerusi, letakkan tangan anda di atas bahu anda dan putarnya ke kanan kemudian kiri. Pergerakan akan lebih besar dari sebelumnya. lembangan masih tidak mengambil bahagian, tetapi akan berasa tindakan sedikit pada lumbar.
  • Cuba untuk untuk meningkatkan pergerakan dan sensasi antara bilah bahu, Menolak atau rolling bahu anda sebelum ke hadapan dan bahu anda kembali ke arah belakang. Kepala tetap berada di paksi dengan dagu sejajar dengan sternum.
  • Ulangi gerakan ini bolak-balik selama 1 hingga 3 minit.
  • Akhirnya, kembali ke pusat dan menyapu lajur anda di seluruh panjangnya dengan pernafasan anda.
  • Perhatikan perasaan awak.
  • Silih berganti beberapa kali pusingan belakang belakang untuk meletakkan vertebra di paksi dan menyusun semula lajur.

Artikel ini datang dari buku

Pembaharuan dengan irama musim + CD

Pembaharuan dengan irama musim + CD
Pamela Weber

teks: Pamela Weber

Articles Video Berkaitan: Singam 2 - Tamil Full Movie | Suriya | Anushka Shetty | Hansika Motwani | Devi Sri Prasad | Hari.


Artikel Yang Disyorkan
  • 18 Tumbuhan bintang untuk jisim yang tidak dapat dihancurkan!
  • Perkara mengenai
  • Buatlah mekar glisin lagi
  • Saya melihat galeri di pokok pir saya, apa itu?
  • Marikh di taman dalaman
  • Petua mengenai
  • Daun bertukar kuning: berhati-hati untuk chlorosis!
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen