Resipi mangkuk liar vegetarian dengan nasi dan sayur-sayuran


Resipi mangkuk liar vegetarian dengan nasi dan sayur-sayuran

Dalam Artikel Ini:

Fesyen baru atau trend lestari, ini adalah resipi mangkuk liar dengan mayonis asal.

Mangkuk beras liar dan sayur-sayuran dan alpukat

Mangkuk liar memasuki dapur kami.

bahan-bahan

Bahan-bahan untuk 4 orang
225 g (1 ½ gelas) nasi hitam liar
500 g kacang segar (atau 200 g kacang beku)
12 asparagus hijau
1 pomelo (atau limau gedang)
1 peguam
½ sekumpulan ketumbar dicincang
Sesetengah badam yang pecah
Beberapa biji rami
70 cl (3 ½ gelas) air
4 sudu miso & flax "mayo"
1 gerimis minyak zaitun
Garam dan lada segar
Untuk miso & lin "mayo":
1½ sudu pes pasta
2 sudu biji flaks
1½ sudu cuka beras
2 sudu minyak biji rami
3 sudu minyak zaitun

penyediaan

Untuk mayo:
  • Sehari sebelumnya, rendam biji rami dalam semangkuk air sejuk di dalam peti sejuk
  • Keesokan harinya, keluarkan biji rami dan letakkan dalam mangkuk dengan pasta miso.
  • Pukul untuk mendapatkan campuran homogen.
  • Mengemulsi dengan menuang dua minyak sedikit demi sedikit.
  • Musim dengan cuka beras, campurkan.
Untuk mangkuk liar:
  • Bilas nasi di beberapa perairan sehingga air bersih. Longkang.
  • Letakkan nasi dalam periuk dengan air.
  • Tutup, masak sehingga masak dan masak selama 25 minit dengan api yang rendah.
  • Tanggalkan kuali dari panas dan biarkan nasi berehat sekitar 10 minit.
  • Menyerang kacang-kacangan. Hilangkan hujung kaki asparagus. kupas dan potong menjadi 5 cm keping.
  • Dalam kuali, tumis keping asparagus dan kacang dalam bersih minyak selama 2 minit dengan api yang sederhana.
  • Tuangkan sedikit air (kira-kira ¼ gelas), tutup dan masak selama 8 minit.
  • Musim dengan garam dan lada Buku.
  • Kupas anggur dan ambil supremes. Kupas, batu dan iris alpukat.
  • Sebarkan beras liar ke dalam mangkuk, hiaskan dengan kacang, asparagus, limau gedang, alpukat dan "mayo" miso & linen.
  • Hiaskan dengan ketumbar cincang, badam flakes dan biji rami.

Penutup buku Zenfood oleh Edisi Mango

Penutup buku Zenfood oleh Edisi Mango Pemakanan +:
Biji flaks kaya dengan asid lemak omega-3, dengan itu meningkatkan bursa selular dan mencegah negeri kemurungan. Juga kaya serat larut, biji-bijian kecil ini menggalakkan pencernaan dengan meningkatkan transit. Walau bagaimanapun, untuk mendapat manfaat daripada semua nutrien yang baik ini, adalah dinasihatkan untuk merendam biji flaks dalam sekelip mata dalam cecair. Keesokan harinya, mereka mengambil aspek melekit sedikit yang membolehkan mayonis tanpa telur, seperti dalam resipi daripada "mayo" miso & flaks dicadangkan untuk mengiringi mangkuk ini.
Resipi ini berasal dari makanan Zen buku yang diterbitkan oleh Mango.

Articles Video Berkaitan: Village cooking | Super Healthy Taro Leaf Recipe [কচুর শাক].


Artikel Yang Disyorkan
  • Doh cepat

    Di atas api, cairkan mentega dengan air dalam periuk. Keluar dari api, buang tepung itu, kacau dengan sudu kayu. Doh masuk ke dalam bola tanpa kesulitan. Sebarkan segera dengan tangan dalam acuan buttered.Lagi

    Views: 13053 +Video
  • Resipi percutian: capon disumbat dengan cep dan truffle

    Capon disiapkan dengan pemadat halus dengan cep, foie gras dan truffle.Lagi

    Views: 12923 +Video
  • Pizza baru: pizza bunga matahari dengan ham dan pecorino

    Langkah demi langkah untuk membuat pizza suka bermain dalam bentuk bunga matahariLagi

    Views: 13136 +Video
  • Jerami panggang dengan keju kambing dan madu

    Entri berair dan sangat mudah untuk melaksanakan, dengan buah ara bermusim dan kambing ultra-segar.Lagi

    Views: 2166 +Video
  • Tian zucchini & tomato dengan mozzarella

    Campurkan roti basi dengan herba dan sisihkan. Basuh sayuran dan potong ke dalam kepingan yang agak nipis. Potong mozzarella ke dalam kepingan. Susun sayur-sayuran dan keju seli dalam hidangan penaik. Musim dan taburkan dengan minyak zaitun. Muktamad dalam...Lagi

    Views: 13291 +Video
  • Krim sup labu

    Labu adalah sayuran musim luruh yang baik. Ketahui cara membuat sup lazat yang akan menghangatkan anda dan menggembirakan citarasa andaLagi

    Views: 2110 +Video
  • Filet Mignon dengan Maroilles

    Potong daging ke dalam kepingan nipis, dan biarkan perapian sekurang-kurangnya 1 jam dalam mangkuk dengan bir dan cawangan thyme. Dalam kuali atau kuali, goreng bawang merah yang dicincang dalam gerimis minyak. Tambah daging dan perapan, kemudian musim untuk rasa...Lagi

    Views: 3655 +Video
  • Mascarpone persimmon gratin
  • Krim Parsnip
  • Cara memasak raspberry: pemakanan dan resipi
  • Gratin boulghour dengan daun bawang
  • Menyediakan ayam guinea ayam guinea
  • Resipi skewers daging lembu dengan keju Jepun
  • Soufflé de blette au boudin (tanpa gluten)
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen