Terapi alam: meditasi di taman


Terapi alam: meditasi di taman

Dalam Artikel Ini:

Penyelenggaraan taman, balkoni atau taman dapur menganggap masa pembelajaran. Penanaman bumi, seperti meditasi udara terbuka, menawarkan banyak kesenangan kepada mereka yang mengambil masa untuk memerhatikan dan hadir pada apa yang mereka lakukan. Hobi atau semangat, berkebun dalam kesedaran penuh membawa kembali kepada asas-asas dan membolehkan semua orang untuk mendedahkan kepada jiwanya banyak keajaiban.

menanam kemangi di taman

Menjaga kebun atau tumbuhan anda, ia melegakan! Masa yang baik: pada waktu pagi atau petang. Pilih masa yang sesuai dengan anda dan ini boleh menjadi pelantikan harian kecil.
jangka masa: mengambil beberapa minit setiap hari untuk hadir sepenuhnya ke tumbuhan anda, memerhati mereka, merenungkan mereka, menjaga mereka.
Titik kuat:
  • Saya kosong, saya berehat.
  • Saya meningkatkan kreativiti saya, saya mencipta kecantikan.
  • Saya lebih hadir dengan apa yang saya lakukan.

Meditasi praktikal

Sikap tukang kebun

  • Sebelum mula bekerja, Saya berkumpul beberapa saat dalam postur berlian. Berlutut, duduk di atas kaki, belakang lurus dan fleksibel, tangan di paha, mata ditutup, saya bayangkan saya berlian. Saya berharga, tahan, telus, abadi. Saya membiarkan diri saya meneruskan cahaya, saya mendengar kesunyian dalam diri saya.

Saya menyemai, saya memupuk

  • Deria saya terjaga, Saya hadir untuk semua yang saya lakukan: pergerakan tangan saya, badan saya - saya penuh perhatian (kedudukan) badan saya yang baik - kerja bumi (tekstur, warna, bau). Saya dengan teliti melombak bumi, menghidupkannya, meletakkan tanaman saya di rumah barunya, menutupinya dengan tanah, air dan bau bau yang berasal dari bumi. Saya suka tenang selepas usaha.
  • Nasihat kecil: mengubah spesies, bentuk, warna, memilih bunga wangi dan tumbuh-tumbuhan yang menarik untuk memerhatikan musim-musim. Dapatkan kreatif, buatkan taman anda sendiri!

Diam... ia tumbuh!

  • Ada masa untuk menabur, masa untuk meletakkan baja, menunggu dan berkembang... Kepada setiap spesies atau pelbagai, irama dan keperluannya, saya berhati-hati untuk menghormati mereka. Saya perhatian terhadap tumbuhan saya, membawa air yang mereka perlukan untuk berkembang. Saya hadir pada apa yang saya lakukan, saya bertindak dengan hati nurani: Saya mendengar bunyi air yang mengalir, saya melihat cara air mendidih di tanah, saya bernafas bau tanah basah, tumbuhan yang membangkitkan tiba-tiba kepada kehidupan. Saya mengambil kesempatan daripada pertemuan harian kecil ini untuk mendengar, untuk perhatikan perubahan, transformasi, tetapi juga beri perhatian yang memerlukan tumbuhan saya.

Alam semula jadi membangkitkan

  • Saya melihat pembentukan putikSaya merenung bunga mekar yang pertama. Kelopak bunga terbuka, saya terperinci bentuknya, warnanya. Saya menghirup minyak wangi yang menyentuh lubang hidung saya, saya merasakan kesemuanya. Adakah dia lembut, kuat, menyenangkan? Apakah sensasi yang menjangkau saya?

Taman anda sendiri

  • Sifat diwahyukan dalam semua keindahannya, saya menikmati buah kerja saya, sumber saya berhampiran lanskap gembira ini, bunga, wangi, berwarna. Mungkin satu warna lebih hadir daripada yang lain, apakah warna yang saya suka? Saya melihat bentuk-bentuk, saya rasa bau, mungkin bau yang saya suka, yang mengisi lubang hidung saya, membuatkan saya berasa baik... Saya melihat landskap ini, dan saya merasakan bahawa saya berada dalam keadaan baik. Ia membawa saya tenang, damai, harmoni. Saya tahu bahawa saya akan dapat datang dan berehat dengan alam semulajadi yang membuat saya berasa baik, sebaik sahaja keperluan itu timbul, jadi saya boleh meneruskan hari saya dengan lebih banyak kekuatan dan ketenangan.

Masa lulus...

  • Hujan menghilang, matahari kering dan panas, musim lulus... meninggalkan bilik untuk musim luruh, kemudian musim sejuk. Saya melihat perubahan, variasi warna. Daun kehilangan warna hijau asalnya, mungkin dari kuning ke merah, dan kemudian keluar. Saya dapati struktur sangat tumbuhan, pokok, pokok renek... kuat, pepejal, dalam bogel musim sejuk mereka. Saya melindungi mereka dari fros, saya meletakkan mereka di bawah perlindungan untuk musim sejuk.

Nasihat saya

Penyiraman, apakah ia akan menjadi saluran yang berkesan terhadap tekanan? Penyelidikan dijalankan di Florida oleh sekumpulan saintis kebaikan kesedaran dalam tugas kecil kita dalam kehidupan seharian. Juga, lakukan hidangan dengan kesedaran penuh, hanya memberi perhatian kepada sensasi tulen seperti bau sabun, haba air, warna piring, dan sebagainya. akan mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan.Mari kita buat banyak untuk menyiram! Saya cabut plag autopilot dan menjadi sepenuhnya hadir pada apa yang saya lakukan.

Saya bernafas

Saya membayangkan bahawa kepalaku adalah bunga terbuka ke langit. Dengan setiap inspirasi, saya dapat menangkap cahaya matahari. Pada setiap tamat, saya membiarkannya tersebar di kepala saya, otak saya. Saya mengalu-alukan kedamaian dan kelonggaran badan saya.

Artikel ini datang dari buku

25 latihan sophrology untuk bermeditasi

25 latihan sophrology untuk bermeditasi
Stephanie Ruyer

photo: Christian Hochet
teks: Stephanie Ruyer

Articles Video Berkaitan: Meditasi Musik Santai - Taman Zen, Suara Alam, Musik Zen.


Artikel Yang Disyorkan
  • Petua mengenai
  • Bilakah kita boleh keluar tumbuhan yang sejuk?
  • Pucuk muda dari actinidias saya layu. Apa yang perlu dilakukan?
  • Sekiranya kita menutupi pic tersebut dengan kerudung musim sejuk?
  • Kesejahteraan: kebaikan marjoram
  • Logo Eropah untuk produk organik
  • 2 Teh herba dahaga-quenching dengan ekstrak tumbuhan
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen