Berkebunlah kesihatan!


Berkebunlah kesihatan!

Dalam Artikel Ini:

Perkebunan boleh dipraktikkan di mana-mana umur, cukup untuk menyesuaikan diri dengan kemampuannya. Untuk berkebun dengan selamat, semuanya hanya masuk akal.

Untuk menjadi sihat, anda perlu bergerak! Profesional kesihatan adalah formal, berkebun bermanfaat untuk kesihatan kerana mengikuti kerja yang perlu dilakukan, ia membawa kepada perbelanjaan tenaga dan solicits otot yang berbeza. Lebih-lebih lagi, seperti dalam sukan, berkebun membolehkan anda bekerja ketahanan (memotong, meratakan, pemangkasan), fleksibiliti (penyiangan, penyiraman) dan bina badan (baching, pengangkutan).

Memupuk taman anda adalah baik untuk kesihatan, ia baik untuk semangat!

Adakah anda tahu bahawa taman adalah tempat terapeutik yang sebenar? Memupuk taman anda adalah kesihatan fizikal. Berkebun adalah sukan yang lembut. Selepas banyak kajian, para doktor banyak menganjurkan amalan berkebun untuk memecahkan tabiat tabiat ini (ini, terutama makanan yang menggelitik, diet tidak seimbang dan masa di hadapan televisyen). Dewasa menghabiskan 40% masa lapang mereka di hadapan televisyen.

Berkebun adalah setanding dengan amalan sukan ringan: tiga jam setengah adalah kehilangan 1000 Kcal, yang setara dengan praktikal dua jam jogging. Malah, doktor mengesyorkan untuk mengekalkan perbelanjaan sehari sebanyak 156 Kcal yang diterjemahkan ke dalam 45 minit saiz meningkat atau 25 minit untuk membuang. Aktiviti ini juga mempunyai kelebihan menarik otot dengan cara berulang dan lancar... Pengulangan pergerakan yang sangat berbeza, lenturan, lenturan atau lenturan lutut, meningkatkan fleksibiliti. Akhirnya, beberapa operasi teknikal seperti keratan dan cantuman memerlukan ketangkasan yang baik.

Apa kebun yang membawa kepada pandangan kesihatan adalah:

  • Pengurangan berat badan berlebihan dan oleh itu risiko kardiovaskular dengan mengurangkan tahap kolesterol (satu kajian menunjukkan bahawa amalan berkebun biasa menghasilkan pengurangan sebanyak 30 Pada 50%).

  • Bergantung pada tahap aktiviti, sesi 45 minit di taman boleh membakar seberapa banyak kalori selama 30 minit aerobik atau berjalan. Sebagai contoh, anda menghabiskan tenaga yang sama untuk memotong rumput anda dengan mesin pemotong tangan yang dipegang atau membajak taman dapur daripada berenang atau aerobik. Anda boleh kehilangan sehingga 400 kalori sejam dengan menggali bumi. Hanya menanam benih boleh membakar hingga 160 kalori dalam hanya 30 minit!

  • Otot dan rangka kerja diperkukuh dan mencegah risiko osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.

  • Berkebun juga mempunyai kesan menguntungkan terhadap osteoporosis melalui tindakan toningnya. Orang tua harus digalakkan untuk melatih masalah-masalah yang berkaitan dengan pecahnya mobiliti. Kajian yang lebih kuat, Belanda dan Amerika telah menunjukkan peranan utama perkebunan pada kanser.
  • Aktiviti fizikal yang berkaitan dengan berkebun menggalakkan pencernaan dan mempercepatkan tempoh transit dan dengan itu mencegah kanser kolon. Diabetes juga prihatin, kerana amalan fizikal mempunyai kesan hipoglikemik. Doktor menganggarkan bahawa perbelanjaan 500 Kcal seminggu atau kira-kira 2 jam berkebun berkurangan dengan ketara. Di samping itu, kajian Kanada menunjukkan bahawa amalan berkebun yang kerap mengurangkan risiko diabetes jenis II (sumber: Hidup Hidup dan Program Alam Sekitar).

Berkebun juga membolehkan anda menikmati semua manfaat pendedahan cahaya matahari dan aktiviti luar.

  • Perkebunan adalah ciptaan peribadi yang memuaskan. Bertindak pada persekitaran anda untuk mencantikkannya hanya memberikan kepuasan... Penyelenggaraannya adalah kondusif untuk berkongsi dengan seluruh keluarga, dan ia merangsang kreativiti.

  • Akhirnya, penggunaan produk langsung dari tamannya adalah jaminan diet yang menyediakan nutrien penting.

Berkebun adalah kesihatan psikik

Menguburkan tangan anda di tanah, menyediakan bunga dan mengekalkan taman anda dan walaupun persegi tidak terlalu besar, ia kelihatan seperti kesan terapeutik. Memupuk kebun anda juga menyumbang kepada kelonggaran mental. Konsentrasi pada tugas tunggal membebaskan ketegangan dalaman. Walaupun berpaling dari keprihatinan kami, memupuk kebun anda dalam beberapa ketika telah mewujudkan hubungan harmoni dengan alam semulajadi, dengan memberi manfaat yang hampir kepada pengurusan tekanan dan emosi.Di hospital, "taman terapeutik" dicipta supaya pesakit boleh tumbuh tumbuh-tumbuhan. Terdapat peningkatan yang ketara dalam kanak-kanak hiperaktif, pesakit autistik dan pesakit dengan penyakit Alzheimer. Hubungan dengan alam semulajadi selalu sesuatu yang ajaib dan positif, sukar untuk benar-benar memahami...

Perhatian... Jangan sekali-kali memulakan kerja taman dengan badan yang tegang, berkontrak untuk tidak menyakiti dirinya sendiri. Sebelum apa-apa senaman, anda perlu memanaskan badan dan ia adalah sama untuk berkebun kerana anda gong otot dengan besar pelbagai! Untuk itu, regangan. Pemanasan pertama, sendi, otot dan punggung anda akan terima kasih. Dan apabila anda selesai berkebun, kekal terhidrat dengan air minuman kerana anda berusaha untuk menjaga otot dan fleksibiliti perlu untuk menjadi terhidrat dan cakera tulang belakang anda, yang akan menjimatkan anda sakit kembali.

Memupuk kebun anda adalah lebih baik daripada apa-apa pemakanan

Sesungguhnya

  • Menggali lubang selama 10 minit boleh membakar 65 Kcal
  • Biner 10 min membolehkan untuk membelanjakan 40 Kcal
  • Béccher 10 min membolehkan untuk membakar 56 Kcal

Articles Video Berkaitan: .


Artikel Yang Disyorkan
  • Hardenbergia violacea

    Hardenbergia violacea, atau wisteria australia: pendaki asli! Petua penanaman dan penanaman kami.Lagi

    Views: 1137 +Video
  • Pandorea

    Petua untuk menanam dan pandorea yang semakin meningkat, spesies dan jenis anggur yang berbeza.Lagi

    Views: 785 +Video
  • Optimalkan ruang untuk membuat taman kecil

    Menubuhkan ruang luar yang hilang atau laman taman lama sering menjadi perkara untuk menganjurkan dan mengoptimumkan ruang. Main dengan kesan perspektif, warna, bahan dan tembikar untuk menghidupkan ruang yang hilang dan sedih itu ke sudut...Lagi

    Views: 14505 +Video
  • Hawthorn

    Hawthorn adalah pokok kecil yang sangat biasa di kampung kita. Mengapa tidak memberinya tempat di taman? Bunga berbunga, buah hias pada musim gugur, penyelenggaraan mudah... Di lindung nilai atau terpencil, tanam hawthorn!Lagi

    Views: 11175 +Video
  • Karat

    Karat adalah kulat yang kadang-kadang melakukan kitaran pembangunan pada beberapa tumbuhan (beberapa karat memerlukan hanya satu tumbuhan). Inilah sebabnya mengapa kita harus mengelakkan pencemaran di semua kos kerana kumpulan tumbuhan yang berguna untuk pembangunan boleh...Lagi

    Views: 4073 +Video
  • Simpan pokok Krismas anda

    Satu helah ringkas untuk memastikan pokok krismas kita dipotong lebih lama: saya memegangnya dalam baldi yang penuh pasir dan air, yang menghalangnya daripada kehilangan semua jarumnya. Saya menyembunyikan baldi dengan beg cemara untuk tujuan yang baik dan di samping itu ia menghindari terlalu banyak "mencucuk" apabila waktunya telah tiba...Lagi

    Views: 16179 +Video
  • A bangsal taman di mana untuk hidup

    Détente et bois menawarkan tempat perlindungan taman mewah yang chalet kecil sebenar: versi dapur atau versi sauna, pain, mereka boleh membuat lampiran rumah di tengah-tengah taman. Musim panas dan musim sejuk yang ketara!Lagi

    Views: 5410 +Video
  • Earwigs against aphids
  • Gunakan abu kayu di taman
  • Bawang putih untuk melindungi stroberi
  • Hubungan dengan tomato dan pendaki
  • Meningkatkan pengeluaran kacang
  • Aliran benih bawang
  • Meilland: pelbagai mawar kompak baru, Drift
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen