Empat peraturan terhadap kolesterol jahat


Empat peraturan terhadap kolesterol jahat

Dalam Artikel Ini:

badan boleh mengeluarkan kolesterol tetapi ia kebanyakannya datang daripada diet kita: mengesan lemak yang tersembunyi dan memihak kepada mereka sayur-sayuran tetapi kira-kira sangat baik diet anda.

Kerang, ikan, adas, tomato.

Makanan laut membantu melawan kolesterol. Pilih lemak tak tepu dalam minyak zaitun, minyak jagung, soya, kacang, biji sesawi dan bunga matahari. Mereka membantu mengurangkan tahap kolesterol.
Belajar juga lebih lanjut mengenai lemak: kolesterol berkaitan dengan lemak tepu yang berasal dari haiwan. Hadkan lemak daging, mentega, kuning telur dan bahan makanan. Makan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Ia mengandungi omega 3 (termasuk lemak ikan seperti ikan kembung dan herring), yang membantu untuk melawan deposit kolesterol berbahaya pada arteri. Eel tidak disyorkan kerana ia kaya dengan lemak tepu. Krustasia (udang, ketam, udang kara...) kerang (tiram, kupang, kerang...) adalah disyorkan, tetapi ia adalah penting untuk mengambil ini keluar pembiakan kerana kolesterol tertumpu di Milt itu. Pertimbangkan memberi menu sekurang-kurangnya lima buah-buahan yang berbeza dan sayur-sayuran sehari: kolesterol gentian perangkap dan antioksidan mereka melindungi sistem kardiovaskular. Malah alpukat lemak hanya mengandungi lemak yang baik. Gunakan herba, rempah dan coulis sayuran.
Belajar memasak untuk keseronokan adalah sama pentingnya dengan memilih makanan.

Articles Video Berkaitan: Cara Memilih Suplemen Yang Baik.


Artikel Yang Disyorkan
  • Perkara mengenai
  • Saya mahu membuat baja lembu. Apakah kegunaan yang mungkin?
  • Apakah tumbuhan saprophyte?
  • Petua mengenai
  • Merapatkan tanduk Asia
  • Labah-labah, pembantu berharga untuk memelihara musim sejuk ini
  • Tindakan baik untuk membaiki atau mengubah sepenuhnya rumput
Paling Kerap Dilawati Dari Kategori
Tambah Komen